RAHASIA AIR PUTIH YANG MASIH TERSEMBUNYI DAN BELUM KITA KETAHUI BAGI KESEHATAN
Tahukah Anda, air putih yang selama ini kita minum ternyata tidak hanya sekedar pelepas dahaga. Selama ini kita tahu bahwa air merupakan elemen penting yang dibutuhkan manusia untuk kelangsungan hidup, bahkan lebih dari 50 persen tubuh kita terdiri dari air.
Pentingnya air bagi manusia terbukti oleh banyak hal. Di antaranya jika seseorang yang kekurangan makan masih dapat bertahan selama beberapa hari tapi ketika kekurangan air bisa berakibat fatal. Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh, dan dampaknya langsung pada kinerja tubuh dan otak. Karena dehidrasi seseorang bisa cepat lupa, tampa sadar emosi menjadi tidak terkontrol, jadi cepat lupa, sulit berkonsentrasi, mudah lelah bahkan sukar menyelesaikan persoalan yang sederhana.
Tidak hanya itu, menurut ilmu pengetahuan, 95 persen otak kita terbuat dari air, 82 persen darah dari air dan jantung 75 persen, paru-paru 86 persen, ginja; 83 persen. Bayangkan betapa pentingnya keberadaan air pada tubuh kita. Masih banyak lagi deretan uraian panjang mengenai pentingnya air bagi manusia, tapi banyak yang belum mengetahui bahwa air putih ternyata bisa dimanfaatkan sebagai sarana dan mediasi penyembuhan.
Faktanya air putih memang bersifat menghanyutkan kotoran-kotoran dalam tubuh dan keluar lewat urine. Air juga membantu proses metabolisme dalam tubuh dengan mengubah makanan menjadi energi. Air di sini berperan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi kimia metabolisme. Sehingga jika tidak meminum air maka seseorang tidak dapat membakar kalori.
Air putih juga dapat memperlancar sistem pencernaan. Karena itu, mengonsumsi air putih secara seimbang bisa menyehatkan pencernaan terutama lambung, usus, dan membantu mencegah sakit sembelit. Air putih juga diyakini dapat memperlambat tumbuhnya sel-sel kanker, batu ginjal dan hati. Selain itu. terutama bagi wanita, air putih dapat mencegah atau menghindarkan kulit dari kekeringan dan berkerut.
Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup.
# Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap lentur. Ketidakseimbangan cairan dapat memicu kelelahan pada otot.
# Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Minum air putih jauh lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan dibandingkan minuman yang mengandung tinggi kalori.
# Menjaga kesegaran kulit.
# Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya.
# Air akan membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan kotoran.
Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh sekitar 20 persen. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air..
Yang perlu diketahui, manusia dapat kehilangan cairan tidak hanya saat buang air kecil (BAK), namun juga saat berkeringat, bernapas dan buang air besar.
Beberapa tanda yang dapat membantu Anda mengenali tubuh yang kekurangan cairan, antara lain sakit kepala, merasa kurang berenergi, dan warna urine yang gelap atau tidak sebanyak biasanya.
Perhatikan Kondisi Khusus
Yang tidak kalah penting, perlu diperhatikan beberapa kondisi dan aktifitas khusus yang membuat tubuh jadi membutuhkan lebih banyak asupan air dibandingkan biasanya, antara lain:
# Berolahraga atau aktif secara fisik.
# Mengalami demam, diare, atau muntah-muntah.
# Cuaca yang sangat panas.
# Hamil dan menyusui. Wanita hamil disarankan mengonsumsi air sekitar 2,3 liter sehari, sedangkan wanita yang menyusui disarankan mengonsumsi air sekitar 3,1 liter per hari.
Jika selama ini Anda kurang menyadari manfaat minum air putih, ada beberapa tips yang dapat dilakukan. Cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan. Selain itu, Anda dapat menaruh gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang Anda bawa beraktivitas tiap hari. Dengan demikian, Anda akan teringat untuk mengonsumsinya. Alternatif lainnya, Anda bisa menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya dengan menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water atau dengan membekali jus buah segar tanpa pemanis tambahan.
Kecukupan cairan merupakan hal penting bagi tubuh. Salah satu sumber terbaik berasal dari air putih dengan berbagai manfaat. Minumlah air putih sesuai kebutuhan agar kondisi kesehatan tubuh tetap maksimal.
Orang yang sedang diet pun biasanya lebih memilih minum air putih yang hangat karena diyakini lebih cepat menurunkan berat badan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaatnya?
2. Menyembuhkan sembelit, Ini adalah masalah perut umum yang terjadi karena kurangnya air dalam tubuh, sehingga mengurangi gerakan usus. Minum segelas air hangat saat perut kosong di pagi hari dapat meningkatkan gerakan usus dan menyembuhkan sembelit. Air panas atau hangat dapat memecah partikel makanan dan melewatinya melalui usus.
3. Menurunkan berat badan, Banyak ahli diet meminta pasiennya untuk minum segelas air panas dengan lemon dan madu setiap hari untuk menurunkan berat badan. Nah, saran ini sangat membantu dalam menurunkan berat badan. Air panas dapat merusak timbunan lemak dari tubuh dan membantu dalam penurunan berat badan.
4. Obat untuk flu dan batuk, Iritasi pada tenggorokan karena batuk atau tonsil dapat benar-benar menyakitkan. Salah satu manfaat kesehatan dari minum air panas atau hangat, mengurangi nyeri tenggorokan, batuk dan membantu dahak keluar dengan mudah.
5. Mengeluarkan keringat, Bila minum minuman panas, Anda akan berkeringat banyak. Ketika suhu tubuh naik, tubuh mencoba mendinginkan suhu melalui berkeringat. Berkeringat membantu membersihkan sel-sel kulit dengan mengambil kelebihan air dan garam dari sel dan tubuh.
6. Meningkatkan aliran darah, Bila Anda minum air panas, timbunan lemak di tubuh dibakar dan timbunan dalam sistem saraf juga diurai. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan juga mengeluarkan racun berbahaya.
7. Mengurangi nyeri, Minum segelas air panas adalah obat rumah yang efektif untuk menyembuhkan kram menstruasi. Jika Anda mengalami sakit perut, sakit kepala atau badan, minum segelas air panas adalah bantuan instan.
Pentingnya air bagi manusia terbukti oleh banyak hal. Di antaranya jika seseorang yang kekurangan makan masih dapat bertahan selama beberapa hari tapi ketika kekurangan air bisa berakibat fatal. Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh, dan dampaknya langsung pada kinerja tubuh dan otak. Karena dehidrasi seseorang bisa cepat lupa, tampa sadar emosi menjadi tidak terkontrol, jadi cepat lupa, sulit berkonsentrasi, mudah lelah bahkan sukar menyelesaikan persoalan yang sederhana.
Tidak hanya itu, menurut ilmu pengetahuan, 95 persen otak kita terbuat dari air, 82 persen darah dari air dan jantung 75 persen, paru-paru 86 persen, ginja; 83 persen. Bayangkan betapa pentingnya keberadaan air pada tubuh kita. Masih banyak lagi deretan uraian panjang mengenai pentingnya air bagi manusia, tapi banyak yang belum mengetahui bahwa air putih ternyata bisa dimanfaatkan sebagai sarana dan mediasi penyembuhan.
Faktanya air putih memang bersifat menghanyutkan kotoran-kotoran dalam tubuh dan keluar lewat urine. Air juga membantu proses metabolisme dalam tubuh dengan mengubah makanan menjadi energi. Air di sini berperan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi kimia metabolisme. Sehingga jika tidak meminum air maka seseorang tidak dapat membakar kalori.
Air putih juga dapat memperlancar sistem pencernaan. Karena itu, mengonsumsi air putih secara seimbang bisa menyehatkan pencernaan terutama lambung, usus, dan membantu mencegah sakit sembelit. Air putih juga diyakini dapat memperlambat tumbuhnya sel-sel kanker, batu ginjal dan hati. Selain itu. terutama bagi wanita, air putih dapat mencegah atau menghindarkan kulit dari kekeringan dan berkerut.
Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup.
Selain itu, manfaat minum air putih memiliki beragam fungsi bagi tubuh, antara lain:
# Menjaga kadar cairan tubuh, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.# Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap lentur. Ketidakseimbangan cairan dapat memicu kelelahan pada otot.
# Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Minum air putih jauh lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan dibandingkan minuman yang mengandung tinggi kalori.
# Menjaga kesegaran kulit.
# Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya.
# Air akan membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan kotoran.
Berapa Takaran Normal agar Tidak Kekurangan Cairan?
Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Secara rata-rata, untuk wanita dewasa, disarankan untuk minum sekitar delapan gelas berukuran 200 ml per hari atau total 1,6 liter. Sedangkan, pria disarankan untuk minum sekitar 10 gelas berukuran 200 ml atau total 2 liter tiap hari.Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh sekitar 20 persen. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air..
Yang perlu diketahui, manusia dapat kehilangan cairan tidak hanya saat buang air kecil (BAK), namun juga saat berkeringat, bernapas dan buang air besar.
Beberapa tanda yang dapat membantu Anda mengenali tubuh yang kekurangan cairan, antara lain sakit kepala, merasa kurang berenergi, dan warna urine yang gelap atau tidak sebanyak biasanya.
Perhatikan Kondisi Khusus
Yang tidak kalah penting, perlu diperhatikan beberapa kondisi dan aktifitas khusus yang membuat tubuh jadi membutuhkan lebih banyak asupan air dibandingkan biasanya, antara lain:
# Berolahraga atau aktif secara fisik.
# Mengalami demam, diare, atau muntah-muntah.
# Cuaca yang sangat panas.
# Hamil dan menyusui. Wanita hamil disarankan mengonsumsi air sekitar 2,3 liter sehari, sedangkan wanita yang menyusui disarankan mengonsumsi air sekitar 3,1 liter per hari.
Jika selama ini Anda kurang menyadari manfaat minum air putih, ada beberapa tips yang dapat dilakukan. Cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan. Selain itu, Anda dapat menaruh gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang Anda bawa beraktivitas tiap hari. Dengan demikian, Anda akan teringat untuk mengonsumsinya. Alternatif lainnya, Anda bisa menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya dengan menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water atau dengan membekali jus buah segar tanpa pemanis tambahan.
Kecukupan cairan merupakan hal penting bagi tubuh. Salah satu sumber terbaik berasal dari air putih dengan berbagai manfaat. Minumlah air putih sesuai kebutuhan agar kondisi kesehatan tubuh tetap maksimal.
Orang yang sedang diet pun biasanya lebih memilih minum air putih yang hangat karena diyakini lebih cepat menurunkan berat badan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaatnya?
Berikut beberapa manfaat minum air putih hangat :
1. Pembersihan dan pemurnian, Salah satu manfaat paling penting dari minum air panas adalah efektif dalam membersihkan tubuh. Sistem pencernaan yang buruk dapat dengan mudah diobati dengan minum segelas air panas dua kali sehari, terutama bila diminum di awal pagi. Ini akan membuang racun dari tubuh dan membersihkan sistem tubuh. Anda dapat mencampur air panas dengan madu atau lemon untuk hasil terbaik.2. Menyembuhkan sembelit, Ini adalah masalah perut umum yang terjadi karena kurangnya air dalam tubuh, sehingga mengurangi gerakan usus. Minum segelas air hangat saat perut kosong di pagi hari dapat meningkatkan gerakan usus dan menyembuhkan sembelit. Air panas atau hangat dapat memecah partikel makanan dan melewatinya melalui usus.
3. Menurunkan berat badan, Banyak ahli diet meminta pasiennya untuk minum segelas air panas dengan lemon dan madu setiap hari untuk menurunkan berat badan. Nah, saran ini sangat membantu dalam menurunkan berat badan. Air panas dapat merusak timbunan lemak dari tubuh dan membantu dalam penurunan berat badan.
4. Obat untuk flu dan batuk, Iritasi pada tenggorokan karena batuk atau tonsil dapat benar-benar menyakitkan. Salah satu manfaat kesehatan dari minum air panas atau hangat, mengurangi nyeri tenggorokan, batuk dan membantu dahak keluar dengan mudah.
5. Mengeluarkan keringat, Bila minum minuman panas, Anda akan berkeringat banyak. Ketika suhu tubuh naik, tubuh mencoba mendinginkan suhu melalui berkeringat. Berkeringat membantu membersihkan sel-sel kulit dengan mengambil kelebihan air dan garam dari sel dan tubuh.
6. Meningkatkan aliran darah, Bila Anda minum air panas, timbunan lemak di tubuh dibakar dan timbunan dalam sistem saraf juga diurai. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan juga mengeluarkan racun berbahaya.
7. Mengurangi nyeri, Minum segelas air panas adalah obat rumah yang efektif untuk menyembuhkan kram menstruasi. Jika Anda mengalami sakit perut, sakit kepala atau badan, minum segelas air panas adalah bantuan instan.
(dilansir : Widyaningrum, Herlina. 2013. Pijat Refleksi & 6 Terapi Alternatif Lainnya. Yogyakarta: Media Pressindo.)
0 komentar:
Posting Komentar